巨大化するサプリ市場
食べ物に含有されるモノであれば、すべての
栄養素がサプリメントになっていると言っても
過言ではありません。さらに、スッポンやマムシ、
ミドリムシのように、特定の生き物から抽出される
成分を含有したサプリメントなども登場し、どこの薬局や
ドラッグストアでも扱われるようになっています。
それほど市場規模が拡大しているサプリメント業界ですが
それを利用するユーザーとしては、どういったサプリを
選ぶのが望ましいのでしょうか。
食生活を調べるところからスタート
まずサプリメントを選ぶ前に、普段の食生活をチェックしましょう。
普段摂取している食事と、厚生労働省の発行する
「日本人の食事摂取基準」などを比べることで、
自身に不足している栄養素や、必要以上に
摂取している栄養素が何なのか、自ずと解ります。
普段の食事で意識的に不足分を改善することが一番ですが、
それが難しいときに初めてサプリメントを使用してください。
また、日々の食事を細かくチェックすることや、不足している
栄養の判別が難しいという人は、栄養士さんや、かかりつけの
お医者さんに相談するのも手です。
続けられるサプリメントを選ぼう
たとえ自分に最適なサプリメントが解っても、継続するのが
難しいくらい高価だったり、摂取を続けて体調が悪くなってしまえば、
まったく意味がありません。そのため、経済的に負担がかからず、
体質に合ったサプリメントを選ぶことが大事になります。
ちなみに、効果を感じないとサプリメントを継続する意思も
薄れがちですが、サプリメントは、不足している栄養素を
補うだけのもので、特定の病気や疾患を改善する
効果自体は無いという点は留意しておきましょう。